こころのホコリ、ためてませんか?

部屋よりも、こころの掃除。

 

寝てから起きるまで、ほぼ体勢が変わらない方がいますよね。
ガリバーかな?(違)


そんな寝相のいい方がいる一方、
わたしったら最近、
寝ながらヨガをしている気がするんです(初告白)



薄い意識の中で、
布団の左右から足を出して がっせきしていたり、
左の手足をつないで弓のポーズをしていたり。


ひざが壁に「ガツっ」と当たって、
「あれ?」って意識が戻るんですけど、


ヨガを知らない方が見たら、寝ながら暴れているようにしか見えないはず(いや、ヨガ知っててもそう思う)


こんにちは、okuです。


睡眠学習ですヽ(*^ω^*)ノ(違) 



ストレスは横隔神経にも作用します。


春は寒暖差があって、
今までの寝具が合わなくなったり、


自律神経のバランスも崩れがちなので、
夜中に暴れないように
できるだけ快適な環境を作って眠りたいですね(やだーわたしのことー?←)


快適といえば、部屋の掃除も大切ですが、
心の掃除はもっと大切だと思っています。


家族の闘病で家の掃除がまともにできない時、
友だちの「ホコリでは死なない」というひと言にホッとしたのですが、


実際、部屋にホコリがたまっても死に至ることは ほとんどありませんが、


心に「負の感情」というホコリがたまると、
チリも積もって、


身体に異変が出てきます。


首から伸びる「横隔神経」はストレスに弱く、
負の感情によって 横隔膜の動きが悪くなり、


肺のガス交換がちゃんとできない、という現象が起こります。


「負の感情」が湧いたときには、


その感情を見つめながら、
「そっかー、私はこんな風に思っているのかー」と自分を認め、


自分らしい呼吸をひとつして、
吐く息で 負の感情を「自分の外に」出してみます。


ヨガで必要なのは、難しいアーサナをとることよりも、
まずは しっかりと呼吸をすることです。


呼吸を超えて(止めて)動くことに、意味はありません。


六臓六腑の不調は、
氣の不足か、氣が流れていないことから始まります。


呼吸は、その「氣」の流れを促進します。


まずは身体から要らないものを出すように
吐く息を長くして、


そのあとは、鼻からたくさんの「氣」を吸い込みましょう。


あなたの身体の中を、令和に向けて変えていきませんかヽ(*^ω^*)ノ


週の半ばですね。
今日の札幌、最高気温21℃です。
ちなみに、桜が咲くのは半月ほど先です。


呼吸をするだけで心地よい季節。
身体に淀んだ「氣」は手放して、
身体の中をキレイにしましょう:)


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@インド


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北海道 札幌でヨガ講師をしています。
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