少しずつも、大切なこと。
生活の中で
目を閉じて
片足立ちする必要はないですし
和式のトイレがほぼ
なくなった昨今
しゃがむ必要もありません。
必要がないといえばないのですが、
目を閉じて1分片足立ちするとか
足を閉じてしゃがむとか
世の中の皆さんは
余裕でできるのでしょうか？
ちなみにわたしが
これらをするときには
全然余裕がありません。ｷﾘｯ。
わたしは
ぱりんこをモリモリ食べることも
ぱりんこを割らずに食べることも
余裕でできるのですが、
目を閉じて片足立ちすると
30秒でぐらつきますし
足を閉じてしゃがむときは
手を前に伸ばして
バランスを取りたくなります。
それでも
オンラインレッスンを
受けるようになって約半年、
やっと
お腹の内側の筋肉を使うことが
体感できるようになってきて、
病院で
「典型的なヘルニアですね」
と言われた腰は
変なことをしないかぎり
痛みを感じることがなくなりました（嬉）
こんにちは、okuです。
北海道はこれから
雪の季節を迎えます。
「除雪で腰が痛くなる」
という方は多いのですが、
腰が痛い方は
下の動画のひじとひざをついた
プランクがツラいのではないかと
思うのですがいかがでしょうか。
下のプランクの要領で
ひじとひざをついて
胸と骨盤を持ち上げたら、
・ひじでマットを引き寄せて
・肩は下げて、左右の肩甲骨を広げるように胸を引き上げ
・恥骨をおへそに近づけて腰を丸くする意識で
やって頂くと
わたしと同じく " 腹斜筋弱い族 " は
ツラく感じる方が多いのではないかと♡←仲間意識
強制的にやらなきゃならないときが来る
人は自分のクセに引っ張られがちです。
体も
自分が使いやすいように動くので
使っている筋肉がどんどん強くなって
使われない筋肉は動かし方を忘れます。
ブログも
書かないと書けなくなります。
でも
使われていない筋肉を
使う能力はあるし、
書こうと思えば
ブログを書くこともできる。
以前英語を習っていた人は
ずっとやっていなくても
なんとなく頭に英単語が浮かぶでしょうし、
以前ピアノを弾いていた人は
ずっと弾いていなくても
楽器屋さんを通ればピアノが目に入ったり。
あとは
「そこからどう行動するか」
なのですよね（自分に言い聞かせています）
「使われていない能力」って
わたしたちは
ものすごく持っていると思うのです。
いい年齢になってくると
何かをしようと思ったとき
「やらないための言い訳」が
たくさん頭に浮かびます。
行動を起こすための
はじめの一歩は
ものすごくエネルギーが必要なので、
「いかに環境を変えないか」
「どうすればやらずに済むか」という
言い訳が頭をかけめぐります。
その言い訳を探している自分を
背負い投げするように
「どうやったらできるのか」を
考えないと、
いつまで経っても
自分のセーフィゾーンから
抜け出せません（遠い目）
そのためには
「大きな一歩を目指さない」
ということも
実は大事なことかも、って思うのです。
高校生の野球部のとき以来
バットを握っていなかった人が
いきなり
イチローさんみたいにならなくていいし、
中学生のとき以来
まともに走っていなかった人が
いきなり
高橋尚子さんみたいに走れなくてもいいから、
できない自分に凹みながらも
わずかな一歩が出たのなら
それは
ものすごいことだと思うのです。
自分を輝かせてあげたいっていう
願望は
誰もが潜在的に持っていて、
そのためには
大根に味が染み込むように
じわじわやる（行動する）しかないと思うのです。
腰が痛いのなら
今までの体の使い方に
問題があるってことだから
ちょっとずつ矯正すればいいし、
歯の矯正だって
わたしは
口の中に10年も装置をつけてたし、
顔の筋トレだって
筋肉がつくには時間がかかるし、
なにかが劇的に変わるって
積み上げた先にしか
ないんじゃないかなーと思うのです。
腰が曲がった老人の背中を
急にまっすぐにすると
体調を崩すって言いますもんね。
少しずつ少しずつ。
先は短いかもしれないけど、少しずつ。
「少しずつ」って思っていても
必要な時には
強制的にやらなきゃならない環境に
なったりしますから。笑
もう11月ですね。
今年もあと
2ヶ月で終わるってことですね（震）
今週もどうぞ
穏やかにお過ごしくださいヽ(*＾ω＾*)ﾉ
#母と散歩 #View Cafe
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北海道 札幌でヨガ講師をしています。
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