整えるのは、自分の気持ち。
インフルエンザや風邪が流行っていますが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
最近、お店に行くたびに、
「Ｒ１ヨーグルト」を買ってしまうのですが、
これは無駄遣いなのか、
必要経費なのか…
こんにちは、okuです。
インフルエンザやらノロやらを避けるべく、
ヨーグルトの摂取量が増えてくるこの時期、
ヨーグルト代が食費を圧迫してきませんか？
ちなみに、Ｒ１のＣＭの
「さおりん♡」と「なおくん♡」の赤ちゃんの名前は、
「りおちゃん」って言うんだそうです。
これで、あなたも雑学博士ですねヽ(*＾ω＾*)ﾉ …あれ？嬉しくない？
最大の味方
わたしは 一日のうち、ほとんどを
「自分がしたいこと」をして過ごしています。
朝起きて、
お仏壇にお供えをして、
シャワーを浴びて、出掛ける準備をします。
ヨガのレッスンをして、
買い物をして帰り、
晩御飯の支度をします。
夕方から夜にかけて、
ヨガをしたり、
勉強をしたり、
ブログを書いたりします。
「やりたいから」
やっています。
以前、
「自分のことが好きか」と問われて、
「好きです」と答えたところ、
「えっ（驚）」
と言われたので、
その方にとっては、わたしの嫌な部分が鼻についたのかもしれませんが、
自分の最大の味方は、自分です。
なので、わたしはわたしを好きでいることに決めました。
「自分のどんなところが好き？」と聞かれても、わかりません。
ただ、自分を好きでいることを、勝手に自分で決めただけです。条件など要らぬわ。笑
何をするときも、
自分が最大限味方でいてあげればいいし、
もしも、他人から理不尽なことをされたら、
「信じられない、あんなことをするなんて！」と、
自分が怒ってあげればいいと思うのです。
「怒るなんて…」とか、
「自分さえ我慢すれば…」と考えるのは、
自分をないがしろにしていることと同義。
大切な人の話を受け止めるように、
自分の感情を自分で受け止めることは、
とても大事なことだと思っています。
わたしは、その感情の整理を、
「瞑想の時間」にやっています。
良いことも悪いことも、
一旦 受け止めて整理して、
心を穏やかにしてから眠りにつくようにしています。
自分の気持ちを、家族や友人に話すことで
「放す」ことも出来ますが、
ご自身で心を穏やかにして、満たすことができれば、
豊かな生活を送ることができます。
そのときに重要な役割を果たしてくれるのが、
「呼吸」です。
心よりも先に、
「呼吸」を整えることで、
波だった感情が穏やかになっていきます。
１分でも２分でも、
寝る前に布団に入ってからでも、
そんな風に自分を肯定できる時間を作れるといいですね。
肯定する気持ちは、
肺の周りの筋肉を緩めて、
呼吸も深めてくれます。
どうぞ 穏やかな週末になりますように：）
カラーなのにモノクロみたいな、北海道の冬山。
**************
北海道 札幌でヨガ講師をしています。
☆こちらからもご予約できます→＊＊ レッスン予約 ＊＊
**************
