瞑想はどうやるんですか?
「鍵かっておいて、って頼まれたんだ」
と、関西出身の友だちの前で言ったら、
大きな瞳で見つめられました。
なんなら、「わたしのこと好きなのかな?」
って思うくらいヽ(*^ω^*)ノ
そんなわたしをよそに、友だちが可愛い顔で聞き返してきました。
「鍵、かる?」
こんにちは、okuです。
北海度弁で、鍵を締める(かける)ことを、
「鍵かる」と言います。
なんなら「じょっぴんかる」とか言います。
よかったら、使ってみてくださいね♡(断る)
瞑想のときのこと。
どんな小さな行動にも魂を込めることだ
それが成功の秘訣だからスワミ・シヴァナンダ
瞑想はどうやるんですか、と聞かれることがあります。
ただ黙って、目を閉じて座る
基本的には これだけです。
頑張らず、特に顔は力まないようにします。
外側の情報を遮断して、
外側に向いている自分の意識を、内側に向けていきます。
「雑念を消さなきゃ」と、やっきになる必要もありません。
「無心でいなければならない」ということもありません。
「何かが思い浮かんでしょうがない」という状態なら、
それを思いながら座ってもかまいません。
床であぐらになっても いいですし、
椅子に座ってもいいです。
まずは3分、黙って、目を閉じて座り、呼吸してみます。
日課にできるといいですが、無理をする必要もありません。
❦ ❦
わたしの話になりますが、
旦那さんを食道がんで亡くしています。
旦那さんとのLINEノートには、
彼が遺したわたし宛のメッセージがあります。
最後に◯◯へ
ありがとう
神様が許してくれたら人間に生まれ変わって、
また、◯◯にあわせて欲しいと頼みます
(◯◯は望まないかもしれないが汗)
その時は、必ず幸せにします
ある日の瞑想前、なんとなくそれを思い出して、
「また会えるのかな」
と思いながら座りました。
目を閉じてぼ〜っと座っていたら、
大量の緑の薔薇のビジョンが浮かびました。
一面、緑の薔薇園。
まぁ、一瞬でしたけれども。
しかも、瞑想中に頭に浮かんだことって、
かなりの確率で忘れます。ええ。
でもその日はしばらく座った後、
「あの緑の薔薇、なんだったんだろう」
と気になったので、ちょっと調べてみたら、
花言葉
「穏やか」「希望を持ち得る」
と書いてありました。
画像お借りしました。
そして更に、
「バラは本数によって花言葉が違います」
と書いてあります。
「本数とか言われてもわかんないわー。
もう大量だったし、千本とかあるかもー」
と思いながら見ていくと、
999本:何度生まれ変わってもあなたを愛する
と書いてありました。
mayonez.jp
「だから?」と思うかもしれません。
「たまたまだよね」と思うこともできます。
スピリチュアル的に解釈することもできます。
「瞑想したらどうなるの?」
という問いは、
人それぞれなのでわかりません。
ヨガもそうですが、
先生に「何に効きますか?」と聞いて「◯◯に効きます」と言われると、
そこを目指してしまう人が多い気がします。
何に効くかは、人によります。むしろそれを、ご自身で感じて欲しいと思っています。
瞑想中のわたしは 悲しい気持ちになるときもあれば、
穏やかな喜びに満たされる日もありますが、
どちらにしても導かれるまま呼吸を続けることで 落ち着いて、気持ちがニュートラルになっていきます。
一日3分。
座って、呼吸してみませんか?
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北海道 札幌でヨガ講師をしています。
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