荒ぶる扁桃体を穏やかに。

その鍵は呼吸が握っています。

 

パン屋さんのイートインコーナーに、
70代くらいのおじさんとおばさんが座っていました。


久しぶりに会った様子で、帰り際おじさんが おばさんに向かって、


「会えてよかった!今度は、温泉でもどうですか!」
と意気揚々と誘っていたのが、他人事ながら楽しそうで。


塩パンを口にくわえて 手元のスマホを見ながらも、
耳がダンボになっていたわたし。


そんなわたしの期待をよそに、


向かい側に座っているおばさんが、
「じゃぁ、お元気で^^」って、


おじさんの温泉へのお誘いを思いっきりスルーしまして。


華麗すぎるスルー力に、思わずスマホから目を上げたら、


おじさんと目が合ってしまって、
なんだか しょっぱい気持ちになったのは、


塩パンのせいじゃないと思うんです…(遠い目)

 



ヨガやってなかったらどうなってたことか…

 

独り暮らしの親戚が体調不良で、目もほぼ見えないため、週5で病院に通っていてぐったりしているokuですが、


ヨガをやっているお陰で、
意識的に呼吸をして 氣を巡らせるので、割と元気に過ごせています。


普段の、自分の呼吸を意識していますか?


どれくらい吸えて、
どれくらい吐けますか?
速いでしょうか、ゆっくりでしょうか。
そして、快適でしょうか。


普段の呼吸を意識しておくと、
何かがあって自分の呼吸が乱れたとき、


「呼吸を元に戻そう」と思えます。


ストレスで荒ぶる扁桃体を、
自分の呼吸を使って なだめることができます。


たとえ他人があなたの呼吸を乱しても、
呼吸は自分自身で整えることができます。



自分の呼吸の主導権は、他人に渡さなくていいのです。



感情が先走っても、
呼吸を戻す力を 誰でもちゃんと持っています。


マットに乗っていても、
マットからおりていても、


呼吸は、あなたの心と身体を優しく繋いでくれます。



だから、大丈夫。



安心して、呼吸してくださいね。


週も半ばを過ぎました。
後半も穏やかに過ごせますように:)



f:id:okuyoga:20190619182639j:image浄化します。



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北海道 札幌でヨガ講師をしています。
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